4 약물

다나 후데폴 작성 2023년 6월 6일

미시간 대학의 2022년 연구에 따르면 기후 변화로 인해 알레르기 시즌이 더 일찍 시작되고 더 오래 지속되는 것으로 나타났습니다. 따라서 꽃가루가 당신을 비참하게 만들지 않도록 하는 방법을 찾는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 유제품을 없애면 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 식물성 천연 식품을 섭취하는 것은 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다. 약물 없이 계절성 알레르기를 퇴치하기 위해 전문가가 권장하는 다른 팁은 다음과 같습니다.

신선한 공기를 들이마시고 싶은 유혹을 느낄 수도 있지만, 가구, 카펫, 침구에 쌓일 수 있는 성가신 꽃가루의 파급 효과는 봄바람의 즐거움을 무색하게 만듭니다. 테네시 주 채터누가의 알레르기 및 천식 전문가이자 T. Colin Campbell Center의 이사인 Michael C. Hollie 박사는 "알레르기 치료의 주요 전략은 항상 증상을 유발하는 요인을 제한하려고 노력하는 것"이라고 말합니다. 영양 연구. "우리가 그렇게 할 수 있다면 약을 복용할 필요가 없습니다."

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어쨌든 몰래 들어오는 꽃가루의 경우, 공기 중의 입자를 99.97% 제거할 수 있는 HEPA 필터가 있는 공기 청정기를 사용해 보세요. Allergy & Asthma Proceedings에 실린 연구에 따르면, 돼지풀 알레르기가 있는 환자의 77%가 침실에서 공기 여과 장치를 사용함으로써 코 증상, 삶의 질, 주간 졸음이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 제조업체 지침에 따라 HEPA 필터를 정기적으로 교체하십시오.

머리카락이나 옷에 꽃가루가 남아 있으면 증상이 촉발될 수 있습니다. 빠른 해결 방법은 야외에서 시간을 보낸 후 옷을 갈아입는 것입니다. 그러나 이불 아래로 기어오르기 전에 밤에 샤워를 하고 머리를 철저히 감는 것은 협상할 수 없는 일입니다. Hollie는 "꽃가루를 잠자리에 들고 침대에 들어가고 싶지는 않습니다"라고 말합니다.

식염수는 비강에서 꽃가루, 점액, 염증 매개체를 씻어냅니다. Hollie는 "내 환자의 대부분은 많은 안도감을 느낍니다. "라고 말합니다. 실제로 American Journal of Rhinology & Allergy에 실린 10개 연구에 대한 메타 분석에 따르면 정기적인 코 세척을 통해 코 증상과 삶의 질이 거의 30% 개선되고 약품 사용량이 62% 감소한 것으로 나타났습니다. 편의를 위해 사전 제작된 솔루션(NeilMed Sinus Rinse Kit 또는 Arm & Hammer Simply Saline Allergy and Sinus 등)을 사용해 보거나 직접 만들어 보십시오(아래 참조).

미국 알레르기, 천식 및 면역학 학회에서 제공하는 계절성 알레르기에 대처하기 위해 집에서 직접 비강/부비동 세척제를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

재료

지침

전체 식품, 식물성 식단에 대해 자세히 알아보려면 식물성 입문서를 방문하세요. 식사 계획 지원을 원하시면 FOK의 쉬운 주간 식사 계획 도구인 Forks Meal Planner를 확인하여 건강한 채식 기반 경로를 유지하세요.

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주간 식사 계획을 통해 Forks Meal Planner는 온 가족이 즐길 수 있는 영양가 있는 식사를 만드는 데 어려움을 겪습니다.

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Dana Hudepohl은 애틀랜타에 거주하는 건강 전문 작가입니다. 그녀의 작품은 O, the Oprah Magazine; 모양; 건강; 그리고 월스트리트저널. 스탠포드 대학교를 졸업한 그녀는 건강 팟캐스트를 들으면서 4인 가족을 위해 채식 기반 식사를 요리하는 것을 즐깁니다. LinkedIn에서 그녀를 찾아보세요.

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